随着考试临近，不少同学相继出现一些紧张心理。考试焦虑又叫考前焦虑，是指部分同学在考试前夕，由于紧张所产生的生理或心理的不适感。

      如果你在这段时间你感受到这些“不适”，那意味着你可能受到考试综合症的“折磨”。考试焦虑是每个大学生都会经历的事情，但是焦虑水平如果过高，不仅影响身心健康，也会影响考试成绩。

      让我们一起来看看下面这份考前抗焦虑指南，帮助我们以最佳心理状态投入考试，科学备考，稳定发挥，请大家查收！

      生理上的不适感通常表现在：心跳加快、失眠多梦、注意力分散等。

       心理上的不适感常表现为：焦躁、恐慌、情绪低落等。

如何缓解考前综合征

顶级思维＋顶级心态=王炸

顶级的思维

肯定自己，当下的一切就是最好的安排。

      面对复习，我选择积极态度：每日复习一知识点便感充实，不焦虑未完内容。考前一月，我专注于分析错题，视其为查漏补缺的机会。考前一周，调整状态为首要，通过基础题保持手感，让自己感觉已准备好，以最佳状态迎接考试。

顶级心态

去成为一个拥有钝感力且快乐的人不再被与学习无关的人、事所消耗。

      要成为钝感且快乐的人，需淡化考试重要性，视其为人生一小部分。正视紧张情绪，适度紧张助专注。别怕失眠，亲测即使一夜未眠，考场依旧清醒。有此认知，更易安睡。总之，保持平和心态，不被无关事消耗，享受学习过程，快乐面对每一挑战。

其他有效tips：

 焦点转移：压力过大时可转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情，或者找朋友散散步聊聊天，有助于压力的缓解。

放松肌肉：按摩是一种很好的缓解压力的方法，比如眼保健操或用拇指和食指提捏后颈部等。找一个安静的环境以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次放松肌肉。

善待自己的胃：甜品中释放出的血清素、多巴胺会使人们产生短期的愉悦感。

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希望这些方法能够缓解你的期末焦虑其实，只要调整好心态结合自身的实际情况制定合理的复习计划相信每一位同学都能在考试中取得优异的成绩！