十三天的超长假期，足以打破校园固定的作息节奏，很多同学容易陷入两极状态：要么昼夜颠倒、肆意躺平，虚度光阴后陷入焦虑自责；要么过度内卷、奔波忙碌，让身心持续紧绷疲惫。健康的假期，从来不是极端放纵，而是张弛有度的自我调适。

不必因为假期没有埋头学习而焦虑，也不必因为偶尔休息玩乐而愧疚。大学生的成长，从来不是一味埋头苦读，适度放松是为了更好地蓄力。允许自己慢下来，睡个安稳觉、陪家人聊聊天、和朋友散散步，治愈平日里的学业疲惫，就是假期最大的意义。

长假独处时间增多，容易胡思乱想、陷入emo。若感到迷茫、低落、烦躁，不必自我封闭。可以主动走出房间，拥抱自然、感受烟火气息；可以培养小爱好，看书、听歌、运动、记录生活；多和家人、挚友沟通倾诉，及时疏导负面情绪，不让坏情绪堆积。

松弛不等于荒废，自由不等于随意。无需给自己安排满满当当的学习计划，但可以保持基本的作息规律，每天预留一点时间复盘学习、提升自我，保持思维活跃度，避免假期结束后出现厌学、畏学、作息紊乱的“假期综合征”。

当负面情绪难以自我调节，记得学校心理健康教育与发展中心一直为你提供支持，可通过以下方式预约咨询：

工匠楼一楼109心理咨询室 

0763-3918316/180****2340 

QQ：1461268054

周一至周五

白天：8:30-11:30；14:00-17:00 

晚间：18:30-20:30

中秋揽月，国庆盛章。十三天的悠长假期，是馈赠，亦是沉淀。

愿每一位青年学子，守住安全底线，治愈内心情绪，告别内耗、拒绝摆烂，在松弛中成长，在自律中蜕变。既能尽情享受假期的自由与温柔，也能沉淀自我、积蓄力量，以饱满、阳光、健康的姿态，迎接全新的秋日与新学期！

祝大家双节安康，万事顺遂，假期圆满！